Пліометрія (стрибки, вибухові відштовхування) дає потужний стимул м’язам і ЦНС. Скільки plyo-сетів ви робите на тиждень?
Вона розвиває вибухову силу та покращує реактивну здатність м’язів. Важливо прогріватись перед plyo-вправами, аби уникнути травм і отримати максимум користі.
Використання різних кутів (multi-angle) дозволяє пропрацювати м’яз по-різному. Який відсоток ваших підходів охоплює різні кути (наприклад, жим під різним нахилом для грудей)?
М’язи не завжди стимулюються однаково при одному й тому ж куті. Змінюючи нахил, хват чи позицію, ви надаєте м’язам нові виклики, що веде до кращого загального розвитку.
“Пліометрія підвищила мій вертикальний стрибок і покращила загальну вибуховість.”
“Жим під різними кутами ‘розкрив’ груди по-новому, маса пішла вгору.”
“Йога + пліо дають чудове поєднання: сила і гнучкість одночасно.”
“Різні кути для спини зробили її більш деталізованою, відчуваю сильний відгук.”
“Пліо-сети 2 рази на тиждень, і я почуваюсь легшим, але сильнішим.”
2 тижні
Введення пліометрії,
базова корекція раціону,
легкий звіт
4 тижні
Multi-angle підходи (до 30%),
контроль харчування,
щотижнева корекція
6 тижнів
Поєднання пліо + багатокутова техніка,
розширене меню,
регулярні звіти
8 тижнів
24/7 підтримка,
індивідуальний план (plyo+angles),
глибокий аналіз і корекція
Хочете додати пліометрію та різні кути руху у свій комплекс? Заповніть форму — і ми підготуємо детальний план!